安全饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。以下是一些重要的安全饮食提示： 1. 多样化： 确保你的饮食富含营养，如蛋白质、维生素、矿物质和纤维。选择各种颜色的水果和蔬菜，以摄取不同种类的营养。

2. 控制鱼类摄入量： 鱼类富含蛋白质和欧米伽-3 脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育非常重要。有些鱼可能含有大量汞，对胎儿神经系统的发育有害。建议选择汞含量低的鱼类，如鳕鱼、三文鱼和鲭鱼，并限制每周的摄入量。

3. 避免生肉和生鱼： 生肉和鱼可能携带细菌、寄生虫和其他病原体，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。确保所有肉类和鱼类都煮熟或加热。

4. 控制咖啡因的摄入量： 摄入过多的咖啡因可能会增加流产和早产的风险。建议每天摄入的咖啡因量不要超过 200 毫克，相当于一杯咖啡的量。

5. 避免烟酒： 烟酒对胎儿的发育非常有害。孕妇应完全避免饮酒和吸烟。

孕妇在孕早期需要谨慎选择饮食。尽管毛果芸香根有很多好处，但在孕早期使用可能会对胎儿造成危害。安全饮食的关键在于饮食多样化、控制鱼类摄入量、避免生肉和鱼、限制咖啡因摄入量、避免烟酒。请记住，咨询医生是确保自己和胎儿健康的最佳途径。